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标签:短距离

如何有效的睡眠?

‍ ‍ 养成良好的生活习惯,睡眠和醒来时间,稳定睡眠,避免过度疲劳皮质细胞,晚上十一点之前一定要进入休眠状态。要创造良好的睡眠环境,适中的温度在卧室,室内使用一些温和的色彩搭配,让你可以放松心情。睡前适量运动,如步行短距离睡前适量运动,如步行短距离。睡前做头部按摩缓解压力睡前做头部按摩缓解压力。打小夜曲等轻柔舒缓的音乐,以... ‍ ‍